Dona Meller - Dona Meller

Iltalehden artikkeli stressistä

Iltalehti pyysi minulta loppusyksystä haastattelua. Käy lukemassa haastattelu tästä:https://www.iltalehti.fi/mieli/a/df31164d-7cd7-4ec6-8e6a-8a1fba7e8ba8

Blogi

Arvojen kautta onnellisuuteen

Aloitin kirjoittamaan kesän alussa kiitollisuuspäiväkirjaa aina iltaisin ja huomasin, että kiitollisuuden aiheita oli todella paljon. Kerron niistä myös usein ääneen, mutta vielä enemmän pohdin asioita mielessäni. Saatan olla kiitollinen tuntemattoman ihmisen hymystä, lämpimästä

Podcast

Urheilun vaikutus mielenterveyteen

Tässä jaksossa käsitellään urheilun ja liikunnan yhteyttä mielenterveyteen. Vieraana ovat fysioterapeutti ja personal trainer Veera Posti, sekä ammatikseen urheileva pyörätuolikelaaja Amanda Kotaja. Jaksossa keskustellaan urheilun tuomasta hyvinvoinnista sekä harrastelijan että ammattilaisurheilijan näkökulmasta. Miltä

Blogi

Voiko positiivinenkin stressi sairastuttaa?

Usein kuulee puhuttavan hyvästä ja huonosta stressistä – eustressistä ja disstressistä. Hyvällä stressillä tarkoitetaan sellaista kehon ja mielen aktivaatiota, joka auttaa meitä keskittymään, motivoitumaan, panostamaan ja toimimaan. Hyvä stressi on siis hyvää stressiä, sillä

Blogi

Haluatko sinäkin suojata ihoasi ennenaikaiselta vanhenemiselta ja ikääntymisen merkeiltä?

Tällä hetkellä minua kaduttaa se, miten otin aurinkoa ilman suojaa niin monta vuotta elämästäni ja ylipäänsä se, että oleskelin auringossa ruskettumisen vuoksi. Miksi minua kaduttaa? No, koska ensinnäkin auringon otto on yhteydessä ihosyöpiin,

Podcast

Ruokavalio, terveys ja telomeerit

Tässä ruokavaliota käsittelevässä jaksossa puhutaan ruokavalion ja ravinnon yhteydestä terveyteen ja telomeereihin. Tällä kertaa äänessä minun lisäkseni opiskelijakollegani ja graduparini Eero, jonka kanssa pohdimme ruokavalion vaikutusta sekä telomeereihin että yleisemmin terveyteen.

Podcast

Telomeerit salaisuutena terveyteen ja pitkään ikään

Oletko joskus ihmetellyt, miksi joku näyttää niin nuorelta, vaikka ikää olisi jo kertynytkin? Tai miksi joku jaksaa vanhanakin urheilla, eikä tunnu kärsivän terveysongelmista laisinkaan?Moni meistä tietää, että esimerkiksi liikunta ja ruokavalio ovat

Podcast

Motivaatio

Miksi osa ihmisistä tuntuu olevan äärimmäisen motivoituneita jostakin asiasta samalla kun itse ei tunne löytävänsä motivaatiota sitten mistään? Parhaimmillaan osa meistä on motivoitunut jopa useammasta asiasta ja porskuttaa eteenpäin kaikilla valitsemillaan osa-alueilla, kuten

Hyvinvointi

Rutiinit stressinhallinnan ja tavoitteiden pohjana

Miksi rutiinit ovat tärkeitä meille?Ovatko rutiinit vain tylsille ihmisille, jotka eivät osaa nauttia elämästä tai heittäytyä virran kuljetettavaksi? Vastaus on ei. Rutiinit ovat avain hyvinvointiin, onnistumisiin ja luovuuteen.Hyväksi koetut rutiinit ensinnäkin

Hyvinvointi

Tunnelukot

Tuntuuko, että ihmiset reagoivat asioihin täysin eri tavalla kuin sinä reagoisit? Stressaantuuko joku tuttusi aivan liikaa yksinkertaisesta asiasta? Entä omat reaktio- ja toimintatapasi, ovatko ne aina järkeviä?

Hyvinvointi

Opittu avuttomuus ja alisuoriutuminen

Jätätkö joskus väliin tilaisuuden tavoitella unelmia koska pelkäät epäonnistumista? Koetko jollakin tavoin, että olet huonompi kuin muut etkä voi vaikuttaa asiaan? Teetkö sun elämässä vain helppoja turvallisia asioita, sillä haasteet pelottaa?

Hyvinvointi

Esittely

Kohti vitaliteettia -podcastin ensimmäinen jakso, jossa kerron kuka mä olen ja miksi haluan kertoa ihmisille hyvinvoinnista. Lisäksi jaan oman tarinani siitä, miten läheisen terveyden romuttuminen johti myös oman terveyden romuttumiseen.